日焼け止めの基礎｜毎日使いたい紫外線対策の正しい知識と習慣

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日焼け止めの役割を正しく知ろう

日焼け止めは、紫外線から肌を守るためのスキンケアのひとつです。紫外線は一年を通して降り注いでおり、肌にさまざまな影響を与えることがあります。そのため、夏だけでなく、季節を問わず日常的に取り入れたいケアとして注目されています。

日焼け止めは「日焼けを防ぐための特別なアイテム」というイメージが強いですが、実際には“肌を外的刺激から守るサポート役”として、日々のスキンケアの仕上げに欠かせない存在です。

紫外線には主に「UVA」と「UVB」の2種類があります。UVAは季節に関わらず安定して降り注ぎ、UVBは特に夏に強くなりやすい特徴があります。それぞれが肌に与える影響は異なるため、日焼け止め選びの際にはこの基本知識を知っておくことが大切です。

紫外線は晴れの日だけでなく、くもりの日や窓ガラス越しでも肌に届くといわれています。そのため、外出の有無に関係なく、日中はある程度の紫外線対策を意識することで、肌を健やかに保ちやすくなります。

日焼け止めはスキンケアの「最後のフタ」として使われます。化粧水・乳液・クリームなどで肌を整えたあとに塗ることで、紫外線からの刺激をやわらかく防ぐような役割を果たします。

日焼け止めのパッケージには、「SPF」や「PA」といった表示があります。意味がわからないまま数値だけで選んでしまう方も多いですが、正しく理解することで、自分の生活スタイルに合ったものを選びやすくなります。

SPFは主にUVBに対する防御力の目安を表します。数値が高いほど紫外線をカットする目安時間が長くなりますが、日常生活では必ずしも最大数値が必要とは限りません。生活環境に応じて選ぶことがポイントです。

PAはUVAに対する防御力の目安を示します。「＋」の数が多いほど、より強い防御力を持つとされています。屋内で過ごす日が多い人と、屋外で活動する時間が長い人では、選ぶ基準も変わってきます。

SPFやPAの数値が高いものは、しっかりとした防御力が期待できますが、肌への使用感が重く感じられることもあります。日常使い用とアウトドア用など、シーンに合わせて使い分けることで、快適に紫外線対策が続けやすくなります。